cel treningu

1) cel: jakościowa masa mięśniowa 2b) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*:AAKG od olipma w kapsach, olimp creatine mega kaps 1250 3) staż:9m-cy 4) dokładny opis problemu/konkretne do nas pytanie: kiedy brać kreatyne przed treningiem i po, czy naczczo z rana i po treningu dodam, ze AAKG mam zamiar brac tylko przed treningiem jakieś 2-3kapsy, [...]

Siema siema Przepraszam wszystkich za nieobecność ale ostatnio sporo mam na głowie i nie ma czasu dosłownie na nic. Co do Mistrzostw Świata to nie jadę jak pewnie cześć już wie. Do wyjazdu jest około 10osób a z tego co mi osoba, która wybiera skład powiedziała hajs jest na 4-5 osób i jadą najpewniej osoby. Jak widać można wygrać wszystko o sie da [...]

[...] 15x35kg tutaj udo pod kątem 90st. prawda?Tak właśnie robiłam. 3)uginanie nóg na maszynie 15x15kg 15x25kg 10x30kg w ostatniej serii zrobiłam tylko 10 powtórzeń zamiast 12: cel na kolejny trening 4)wyciskanie sztangi na ławce skośnej 15x3kg 15x4kg 12x5kg (akurat nie było instruktora do asekuracji, więc zrobiłam wyjątkowo na skośnej) 5)ściąganie [...]

[...] no i po siłowym godzinka czasu. Ogolnie czuje się dobrze, są chęci i do treningu cięzkiego i do aerobów po treningu siłowym. To dobry znak, ale napędza mnie kolejny ważny cel i świadomość ponownego stanięcia na scenie - kręci mnie to ostro :D NOGI: a) czworogłowe - wyprosty - 2 serie rozgrzewkowe + 4 docelowe prawie całym stosem po 12 ruchów [...]

[...] ciezkiej pracy przede mna, idzie niezle a tu taki klops. Co robic nie wiem, nadal srednio mam czas na wyjazd na jakies badania, czekam na to co wymysli Pawel. Wiem ze cel ktory obralismy bez ciezkich przysiadow jest nieosiagalny, chyba wiec podejme ryzyko kontynuacji pracy dopoki moge chodzic ;) Filmy sa jak zawsze pociete na maksa by [...]

[...] podsumowanie mojej redukcji - 9 miesiecy pracy, z czego 5 pod okiem Pawla. Kolejne 4 tygodnie, czyli mikrocykl nr 6 beda juz faza przejsciowa z ujemnego do zerowego bilansu kalorycznego. Wowczas tez beda zapadac decyzje i klarowac sie nowe cele, albowiem jakis cel trzeba sobie stawiac :) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-05-26 18:24:26

Witam, trenuje 2-3 razy w tygodniu sw (po treningu czasem dorzucam basen, aeroby) i ok 1-2 treningów aerobowych. mój cel to spalenie tłuszczu (waga 86kg, wzrost 183 bmi o 0.7% ponad norme, tłuszczu o ile dobrze pamiętam 11.7% ). Chciałbym zmienić aeroby na HIIT i dorzucić do tego siłownie. Z czego zrezygnować, jak rozłożyć tygodniowy plan ćwiczeń? [...]

Plany plany i cele – dziś z racji DNT postanowiłem zrobić sobie plan + cel + suplementacja + trening i dieta jak będzie to u mnie teraz wyglądać. Zaczynamy od końca – DIETA 28.11 – 4.12 , co tydzień będę kontrolował jak idzie i na tej podstawie zarządzał kaloriami :-) DT : HC + IF (trening 13, posiłek ok.15:30, koniec 22:30) Ok.2650 kcal (245B / [...]

11.03.16 Siemano! Dziś w końcu ostatni dzień tygodnia jeżeli chodzi o treningi. Zawsze się cieszę na myśl o siłowni, idę z celem i nastawieniem mordercy na salę %-), ale po dzisiejszym dniu czuję, że zdecydowanie potrzebuję tych dwóch dni restu :D! Dzisiaj były grany dół ciała, dodatkowo 15km i zapierdziel w pracy(na szczęście jutro ostatni dzień [...]

[...] miło się zaskoczyłem gdy wrzuciłem wczoraj filmik na fanpage i w niecałe 5h miał koło 5000 wyświetleń.. Szkoda, że nie każdy zostawił lajka haha! Ale mam motywację i cel żeby się rozwijać i budować markę oraz fanpage także, lecę! Postanowiłem też zrzucić trochę z ciężaru jeżeli będę czuł, że technika serio siada. + dzisiaj na skosie tak [...]

[...] marszu Potem melo i tańce :D, mega mnie wysuszyło haha nawet żyły na udach miałem pierwszy raz w życiu :V Bez żadnego czita, bez niczego, wszystko idzie tak jak ma iść bo cel przed oczyma jest, ale jak mówiłem - nie będę Z NICZEGO rezygnował i życie stawiał na pierwszym miejscu. Wpis z dzisiaj: Dzisiaj poleciała góra siłowo, na starej siłowni [...]

[...] albo lepiej sprzedaj i za ta kase kup czekolade dla dzieci z najblizszego domu dziecka - wkoncu swieta ida. Cwicz ostro, agresywnie, ale BEZPIECZNIE I TECHNICZNIE. Masz cel na najblizsze 16 tygodni: Przysiad + 40 kg wiecej niz teraz RDL + 40 kg wiecej niz teraz Porecze + 20 kg dowieszonego Drazek + 15 kg dowieszonego Push press + 15 kg [...]

Masz dużo racji night. a) realny cel - chciałbym mieć wagę 90 kg przy bf ok. 13%, aktualnie mam 85,5 przy bf 16-17%. czy jest to realne w rok na sucho bez koksów itp.? staż 16 miesięcy. b) dostosować mogę na serio dużo co widać po redukcji - w 3 miechy odwaliłem na serio sporo roboty z którą zwlekałem przez 1 rok. mam dwójkę małych ogrów więc [...]

No chyba że celem treningu samego w sobie jest wzmożone wydzielanie kwasu mlekowego ;) Wtedy nie zgodziłbym się z drugim zdaniem zacytowanego fragmentu. Nikogo w tym watku, a prawie nikogo w tym dziale nie podejrzewam o taki cel treningow. Wiemy ze kwas mlekowy to wynik przemian beztlenowych, a tu tak trenuja nieliczni. Do tego sam mechanizm tak [...]

[...] usiłujesz w jednostce treningowej upchnąć jak największą objętość. Liczysz sobie ile kilogramów przerzucasz w każdej minucie treningu i ciągniesz ten parametr, aż osiągniesz cel. :-) I nie ma tu żadnej zbytecznej ideologii. Poza siłą (która jest umiejętnością bazową, elementarną) dwie pozostałe mogą pomóc w realizacji dowolnego celu sportowego. [...]

[...] bo jeszcze nierozbudzony %-) Wody trochę też siedzi, ale nie jest najgorzej. Muszę skupić się nad dopinaniem tych dwójek, bo kiepsko to wygląda, ale jest czas! :-P To taki cel na 2019? %-) A czwórki ciężko było dobrze zaprezentować po tym jak je wczoraj dojechałem ;-) Średnia waga z całego tygodnia to 87,8kg, więc odpowiednio :-PP Dalej - nie [...]

Zestaw I:light-owy cykl masowy Cel cyklu: Masa mięśniowa "tanim kosztem" Opis cyklu: Cykl przeznaczony dla osób z niewielkim stażem, które zaczynają dopiero swoją przygodę z suplementacją. Proste tanie zestawienie idealne na pierwszy kontakt z odżywkami. Planowana długość cyklu 8 tygodni (3 ten. w tyg) Produkty: -Mass Activator 3kg 49zł [...]

[...] forma startowa musi być również ok, a w wielu przypadkach tak nie jest. Borykamy się tez z roznymi przypadłościami, które bądź co bądź utrudniają nie tylko osiagniecie celu, ale i droge do niego. Patrzac na zdjęcia, widze postep, nawet jeśli jest on niewielki, nawet jeśli jestem opuchnieta (@). Skora wygląda o niebo lepiej niż przed paroma [...]

[...] 3. Wykroki chodzone 4x12 2x9/2x9/2x10/2x10 -> korekta ciężaru cd. 2x10/2x10/2x10/2x10 -> korekta ciężaru 2x12/2x12/2x12/2x12 2x12/2x12/2x12/2x12 2x12/2x12/2x12/2x12 tutaj cel: zmniejszać ciężar }:-( staram się kombinować tak, żeby mniej angażować uda, a bardziej pośladki, ale nadal w wykrokach jest bardzo podobnie do przysiadu bułgarskiego, z [...]

Siema mam pytanko zastanawiam sie nad tym splitem o którym pisałęs na 1 stronie...Ale chciałbym zastosowac inny schemat treningu a mianowicie...A-W-B-W-A-W-B czyli trenować co drugi dzien i troszke podniesc lliczbę serii gdyż nie ćwicze od ok miesiąca(przerwa) przedtem trnowałem FBW wiec chyab czas na zmiane...?Mam dobry zestaw odzywek(swole N, [...]